很多人會因為沒有做好暖身或姿勢不正確，
，讓膝蓋軟組織受傷發炎。圖片來源：健康365
深蹲風潮席捲全球，
，不少娛樂圈的女明星們，
，在瘦身減肥中都少不了深蹲這項運動；做對深蹲可以打造蜜桃臀和達到瘦下半身效果，
，更可以增加肌肉量幫助燃燒脂肪，
，不知不覺中也讓體態曲線更趨完美。只是深蹲如果做對可以讓人瘦身，一旦做錯更會導致運動傷害，反而傷身。很多人會因為沒有做好暖身或姿勢不正確，讓膝蓋軟組織受傷發炎，導致做深蹲時常常產生膝蓋疼痛、腰痛等情形，如果使用錯誤的力量來深蹲，腰部肌肉容易發炎，甚至讓膝蓋承受過多重量，導致膝蓋軟組織發炎。想要正確鍛鍊肌群，以這5個錯誤動作可別再犯。1. 深蹲時要抬頭挺胸，不能彎腰駝背，否則會讓下背部脊椎受到壓迫。2. 很多人會忘記要縮小腹，這樣會無法鍛鍊到腹部肌肉。3. 不是蹲下去就好，要想像坐在一張椅子上，臀部要往後坐，重心也要放在腳後跟。3. 深蹲時大腿沒有與地面成平行線。4. 深蹲時盡量讓膝蓋不要超過腳趾頭太多，否則膝關節會受力不均，。5. 深蹲站起時會習慣將膝關節內旋，對內側韌帶造成過大壓力。除了讓深蹲保持正確動作，進行深蹲訓練時，建議慢慢地上下，一組時間不可太拉太長，常常更換姿勢或動作，可避免同一部位過度鍛鍊造成運動傷害。(中時電子報)
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「電商大未來」講座主講人─Yahoo台灣董事總經理王興。(圖／林勝發攝)
政大經營管理協會(政大EMBA校友會)為校友終生學習所舉辦的一系列「挑戰大未來」講座，
，於1月21日舉辦第二場系列講座「電商大未來」，
，請來Yahoo台灣董事總經理王興擔任主講人，
，他呼籲企業勿再以「+互聯網」為滿足，
，並實現「互聯網+」才是企業未來的生存之道，
，揭開了企業未來如何透過電子商務永續經營的關鍵。在全球企業皆面臨劇烈競爭的時期，
，台灣企業的未來到底在哪裡呢？Yahoo台灣董事總經理王興在「電商大未來」講座中登高一呼，要企業主管們別滿足於提供了「+互聯網」服務，而要實現「互聯網+」的目標。
「電商大未來」講座現場實況。(圖／林勝發攝)
她指出「+互聯網」僅僅是提供一種網路上的服務而已，就像銀行架設了網路銀行一樣，如此程度的網路服務無法真正為消費者的生活帶來便利性，有時反倒增加困擾。對照來看，「互聯網+」才是能透過便利形式，讓消費者運用技術於無形的滿足終端使用者(end user)真正需求的解決之道，也是企業得以在強烈競爭下脫穎而出的關鍵。王興舉出大陸地區時興的第三方支付服務─支付寶作例子。透過支付寶，使用者能輕鬆透過手機在線上、線下結帳，其便利性展現了「互聯網+」的精神，也是能取得巨大成功的要素。台灣企業也要仿效如此的精神，透過互聯網技術實實在在貼近消費者的心，才可造就企業為未來的強勢競爭力。(中時電子報)
雅虎王興：數位行銷關鍵在長遠佈局
一次蒐集完整「電商大未來」講座精華
重臨「挑戰大未來」講座 倍增一甲子功力，
鴻海董事長郭台銘曾宣示，
，每年成長目標最少15％。鴻海昨日公布去年12月營收達3609.44億元，
，再創單月歷史新高，
，總計2012年鴻海非合併營收逾3.2兆元，
，飛躍3兆元大關，
，年成長達16.09％，
，超越郭台銘承諾的目標。去年鴻海營收數字也刷新台灣民營企業新高紀錄。
鴻海周三驚爆高層向索賄醜聞，但在郭台銘宣示整頓風紀的決心下，昨日鴻海股價未受干擾，穩步小漲收在88.6元。盤後鴻海公布去年12月營收，比11月再成長2.61％，創單月歷史新高，較2011年同期成長13.88％。
鴻海表示，業績表現主要受惠消費電子產品，個人電腦（PC）出貨則較為疲弱。總計鴻海去年第四季非合併營收達9883.79億元，逼近兆元大關，季增率高達39％，創單季新高。由於蘋果產品iPhone 5與iPad mini持續熱賣，法人看好新品「蜜月期」未結束，預期鴻海今年首季仍有不錯表現。
摩根JF新興科技基金經理人龔真樺指出，展望今年電子股表現，需留意新台幣升值的不利因素，毛利較低的企業可能蒙受匯損壓力，有待觀察後續財報。另有證券分析師表示，鴻海去年12月營收月增率不到5％，低於部分法人先前預期。，
任天堂手遊《Pokemon GO》全球爆紅，
，蘋果執行長庫克大讚AR（擴增技術）未來將有非常龐大的商機，
，並指出蘋果會持續大力投資AR，
，且站在很高、很遠地的角度來看AR。任天堂開發的《Pokemon GO》手遊全球爆紅，
，吸引全球玩家瘋抓神奇寶貝，
，蘋果執行長庫克也在蘋果線上法說會上大讚AR，
，並指出，
，蘋果已經持續在AR方面大量投資。庫克強調，蘋果站在很高，從長遠的角度來看AR，認為對客戶來說有巨大的商機，而蘋果首先要確保的是，蘋果產品能與各開發商的產品運行良好，如同《Pokemon GO》，這也是為什麼可以看到很多iPhone用戶在野外追逐神奇寶貝。庫克接著說，「不論AR是否會成為下一個平台，都將會是很巨大的」。報導指出，傳聞蘋果有一個團隊聚焦開發AR與VR（虛擬實境）商機，蘋果相關的布局也未停歇，例如購併開發動作捕捉技術的業者Faceshift，與德國AR業者Metaio，還有Flyby Media。但未來蘋果要怎麼可能結合AR和產品仍是一個謎，市場推測有可能會應用在地圖或是照片上。而今年稍早，庫克也曾對於VR有類似的評論，稱VR不僅僅是一個小眾產品。1050727(中央社)，
莎莎和顏永烈在著名景點口香糖前，
，完成「食尚玩家」的口香糖留言。（TVBS提供）
莎莎及顏永烈在市場買辣椒，
，祈求好天氣。（TVBS提供）
莎莎及顏永烈日前為TVBS歡樂台《食尚玩家》出外景，
，為了看阿拉斯加極光，
，他們先遠征西雅圖，
，但一落地，
，10度低溫加上綿綿細雨，
，讓他們熱情馬上被澆熄，直呼：｢好想打道回府！｣顏永烈邊發抖邊嘆氣道：「真的好冷啊，為什麼泰國沒有極光？」兩人經過西雅圖的派克市場，聽說辣椒能帶來好天氣，顏永烈趕緊掏出身上25元美金（台幣800元），指定老闆「來一串最大的辣椒串」，希望太陽公公露臉。神奇的是，天氣立刻變成大晴天，但好景不常，只維持10分鐘又開始下起雨，莎莎跟顏永烈落魄穿起雨衣，任由雨滴打溼雙頰，無奈地說：｢800塊台幣只換來10分鐘的好天氣，太不划算了吧！｣兩人也走訪號稱｢全世界最噁｣景點，著名的口香糖牆。紅磚牆上貼滿遊客嚼過的口香糖，儼然是個細菌聚集地，莎莎和顏永烈一看就噁得全身起雞皮疙瘩。但製作單位要求兩人也要示範嚼口香糖留言。莎莎無奈奉命猛嚼口香糖，還在鏡頭前拉出一大塊牽絲的口香糖，她無奈說：｢網友都說我以前是有氣質的莎莎公主，到後面越來越『走針』，都是你們逼我的！｣TVBS歡樂台《食尚玩家》周一至周五晚間10點，42頻道播出。(中時即時)，
徐立功監製新片《滿月酒》30日舉行記者會，
，導演鄭伯昱自導自演，
，與美籍帥哥麥可漢彌頓飾演同志戀人，
，歸亞蕾飾演鄭的母親，
，鄭被問片中親熱的尺度，
，歸亞蕾發揮「母親」本色說：「開拍前導演確認不是限制級。」不料徐立功跳出來說：「這樣的電影，
，一定要有某種程度的裸露。」嚇得保守的歸亞蕾花容失色。
徐立功要求鄭伯昱每天晨泳練肌，「尤其上半身一定要顯露出來。」歸亞蕾驚訝問：「那不就是限制級？」徐回：「限制級不要緊，我們只要真實。」裸露尺度有多大，鄭賣關子沒答。
歸亞蕾不喜歡接親密戲，「至少要讓我的孩子看我的電影。」她在《滿月酒》飾演同志兒子的母親，私下對兩女兒採保守教育，「我沒那麼開放，別人我都能接受，但我的孩子不能這樣那樣，我很嚴格。」
徐立功再跳出來說：「別看她那麼嚴格，她最怕她老公，拍《飲食男女－好遠又好近》，一場要露腿跳舞的戲，還要她老公答應才敢穿露背旗袍，她怕她老公怕得要死。」
徐立功感謝歸亞蕾力挺，拍《滿月酒》片酬是《好》片的五分之一，他話鋒一轉爆李安的料：「拍《臥虎藏龍》時，外國媒體問我，李安為拍片把房子賣了，我問他真有此事？他說不這樣講，演員都跟他要求漲價。」，
受美國企業財報超出預期，
，抵銷國際油價重拾跌勢衝擊，
，美股周五開盤狹幅震盪。截至台北晚間11點左右，
，主要指數漲跌互見，
，幅度不到1％。由於本周受到包括摩根大通、富國銀行與花旗集團財報都較市場預期強勁的激勵，
，道瓊指數本周將以近2％漲幅邁向3月18日以來最大單周漲幅。(工商即時)，
，
內政部昨公布最新都市地價指數，
，結果桃園縣上升五.七九％，
，擠下過去兩年的「漲幅王」新北市和金門縣，
，榮登這次漲幅最大的縣市。縣府分析，
，因機場捷運等開發案陸續開辦，
，才會讓漲幅相對顯著。
內政部指出，
，第四十期（去年十月一日到今年三月卅一日）的地價指數為一二三.三二％，跟上期地價指數相較，上漲幅度為三.八二％。若按不同使用分區來看，住宅區上漲三.八七％、商業區上漲三.五三％、工業區上漲四.一七％。
內政部說，桃園縣地價指數上升五.七九％，榮登上漲幅度最大的縣市，主要原因是桃園縣整體開發案陸續開辦、國道一號五楊高架完工通車及機場捷運興建等因素，帶動周邊地價漲幅。
過去兩年常榮登漲幅王的金門縣，這次上漲五.三一％屈居第二名，主因是觀光飯店興建，帶動地價漲幅。第三名則是新北市，上漲五.一五％，內政部說，上漲幅度較大的是林口、新莊、三重等地，因房價較低、交通方便，吸引民眾到當地買房。
內政部說，全台各縣市的地價指數，僅新竹縣、連江縣地價指數下跌，其他縣市都上漲，漲幅超過二％的縣市包括五個直轄市、桃園縣、苗栗縣、南投縣、屏東縣、台東縣、基隆市、新竹市及金門縣等。
就整體來看，地價指數上漲幅度較前幾期高，內政部說，公共建設日趨完善、生活機能改善，才會讓地價上漲，另外，實價登錄在一○一年八月實施後，使得這次地價指數調查的買賣實例增加，讓地價上漲幅度較高。
內政部說，地價指數性質類似物價指數，每年發布兩次，該指數把各縣市的都市計畫範圍內住宅區、商業區、工業區土地，選取具代表性的中價位區段，查估平均區段地價，並算出土地價格在一定期間內的相對變動百分數，這期的地價指數可上內政部網站查詢。，
來自單親家庭的郭婞淳，
，由於母親離家工作，
，自幼即只能跟著奶奶住，
，所以婞淳對奶奶有著深厚的感情，
，為了改善家裡經濟環境，
，郭婞淳選擇了每天與槓鈴相伴的日子，
，如今苦盡甘來，
，「舉」起自己的一片天。
郭婞淳原本是田徑選手，國三開始接觸舉重，進入台東體中後才接受正規訓練，短短幾年內就在國際賽場嶄露頭角，直到去年倫敦奧運受挫。
為國爭光 現在放第一
蒲雅玲強調，認真講起來，倫奧是婞淳的轉捩點，以往婞淳的目標是靠比賽拿獎牌獲獎金，倫奧之後，舉協、體委會(現體育署)等各界不斷給她鼓勵與幫助，讓她的觀念有了改變，現在她已將為國爭光擺在第一順位，尤其是希望能在2016里約奧運看到我國奧會會旗飄揚在頒獎台上。
生活簡樸 收入交給媽
郭婞淳今年已連拿4場國際賽冠軍，乍看光芒四射，不過，婞淳每個月在國訓中心領到的1萬多元津貼，其中8千元交給母親，自己只留幾千元在身上，每到休假日她都留在中心練習，不敢到外面逛街怕會亂買東西。
蒲雅玲說，「婞淳非常孝順，寧願自己吃苦也要給奶奶最好照顧，這次雖無法看到她在世錦賽奪金，但婞淳一句『感謝教練』的話，這些年付出都值得了！」，
根據IDC出具的調查報告，
，平板電腦市場開始變得很像傳統PC市場：製造商預期出貨下滑，
，而部分超低價的平板成為最熱賣的產品，
，使利潤變得相當微薄。IDC出具研究報告，
，今年第三季全球平板電腦出貨量約為4300萬部，
，較去年同期下滑14.7%，
，較前一季成長9.8%。報告指出，
，還是有出貨成長的部分，例如超低價平板。亞馬遜在推出50美元的平板電腦後，其Fire系列平板出貨量即較去年同期暴增320%。該產品在Amazon Prime Day促銷期間甚至只賣33.33美元。 2合1平板電腦出貨則創下歷史新高。以品牌來看，蘋果第三季iPad出貨量達到930萬部，年減6.2%，但市佔率由去年同期的19.6%擴大至21.5%，穩居市場龍頭。三星電子第三季平板出貨量為650萬部，年減19.3%，市佔率由16%下滑至15.1%，排名第二。亞馬遜的平板電腦出貨量達310萬部，市佔率由1.5%遽升至7.3%。聯想出貨量為270萬部，年減10.8%，市佔率由6%小增至6.3%。華為出貨量為240萬部，年增28.4%，市佔率由3.7%升至5.6%。(時報資訊)，
