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多運動有助於養生，
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，但是到底多到什麼程度？或許可學學泌尿科名醫陳明村，
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，他善用APP裝置記錄每天走路與爬樓梯的步數，
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，此外，
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，每天固定時間測量血壓與體重，
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，上傳到院內的遠距照護系統，
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，透過「量化」更清楚自己的養生指標。陳明村認為「量化」是很科學的估算方式，
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，幫助了解自己體能與健康的變化，他多年來有個習慣，就是早上起床上廁所後，一定量體重，「每天量通常不會有太大的變動，因為我若發現比前一天重了些，今天我飲食就會節制。」這也是他體態始終維持得宜的原因之一。走路也讓陳明村意外化身環保志工，原來他透過走路看到更細微的風景，卻也注意到環境中的髒亂，忍不住要動手改變，「比如貼在電線桿上的違規傳單，我看到就會撕下來，曾經一個早上撕了50張。」跟著名醫陳明村量化體重。
跟著名醫陳明村量化體重
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