燃脂、預防疾病 7種水果過年時多吃!

台灣的水果種類多樣,

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,幫助你補充每日必須的營養素。1. 蘋果蘋果對健康有許多益處,大部分人知道蘋果能提升身體的免疫力,它富含抗氧化劑,有助對抗體內的疾病,且含有豐富的果膠可止瀉及降低膽固醇,蘋果內的纖維也可防止心血管疾病及修復神經損傷;在國外許多家庭也釀製蘋果酒,用蘋果酒來治療狗狗耳朵感染的問題,每天一顆蘋果對我們身體好處多多甚至能幫助肝臟排毒。2. 椰子椰子有助降低體內膽固醇。進而減少心血管疾病發生,椰子油也有燃脂的功效,因此能促進身體新陳代謝,增加體內能量,同時,也能預防中風和腦部疾病,且椰子易於消化,所以也能改善營養吸收不良的問題。3. 藜麥許多人想知道關於藜麥的起源;嚴格說它是水果亦是健康食品,富含鈣、鐵、鎂、鋅和鉀,且含有高劑量的抗氧化劑,幫助細胞消炎並預防慢性疾病。4. 香蕉香蕉中富含『鉀』對兒童尤其重要,可有效預防哮喘,是日常生活中不可或缺的水果。根據研究發現香蕉能有效降低,兒童罹患白血病的風險,且香蕉也含有豐富的維生素C,有助預防大腸與直腸癌;另外,香蕉含有一種名為複合色胺酸的胺基酸,可提振精神、抗憂鬱。5. 鳳梨鳳梨有很高的抗氧化劑和維生素C,幫助身體對抗癌細胞在體內形成,也有豐富的纖維質和水分,可促進消化並改善便秘,鳳梨中的維他命C、鉀與纖維質,還有助讓心臟運行順暢。6. 黃瓜由於黃瓜含維生素B,有助於緩解焦慮和壓力,也能對抗體內發炎,更令人驚訝的是,若你患有嚴重的牙痛,只須放置一小塊在疼痛的牙齒上約幾分鐘的時間,能幫助減緩疼痛。7. 芒果芒果含有鈣和維生素K,兩者都是幫助強化骨骼的營養素,對於預防骨折及改善骨骼健康有顯著的效果,,芒果的水分和纖維含量也很高,有助預防便祕,所含的維生素A能幫助身體製造皮脂,使髮質滋潤,油亮有光澤。台灣的水果種類多樣,建議民眾可以多食用不同種類的水果,尤其農曆年期間大魚大肉,應該也要多補充蔬果,助腸胃消化。上述提到的7種水果是提供最基本的參考,提高自己對於水果營養的認識,幫助每日飲食更加均衡。(中時電子報)

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