手腳冰冷和心臟血管循環有關，
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，血液攜帶著氧氣運送至全身，
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，氧氣燃燒後就會產生熱能。圖片來源：健康365
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，許多人早已準備好保暖衣物來禦寒，
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，但衣服穿再多手腳卻還是冷冰冰，
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，多數女性與年長者常會有手腳冰冷的煩惱，
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，該如何改善呢？手腳冰冷和心臟血管循環有關，心臟供給血液，血液攜帶著氧氣運送至全身，氧氣燃燒後就會產生熱能，而血液中的紅血球關係到氧氣的多寡，若紅血球不足或血管阻塞，血液無法流通到末梢神經，會使四肢缺氧，造成手腳冰冷，另外，腸胃道、自律神經失調、糖尿病等問題，也會造成末梢血液循環不良。女性與年長者是最容易手腳冰冷的族群，但造成原因各不同，女性會手腳冰冷大多是因為，肌肉少基礎代謝率低，使得熱量消耗少，且每個月的生理期造成血液流失易缺鐵質，致血紅素偏低，影響血液氧氣輸送，自然無法產熱；而年長者恐因為動脈血管硬化，血管壁較厚血液流通不良，身體會將血液送到較重要的腦部與心臟，導致四肢缺氧，造成手腳冰冷的問題，其中比較需要注意的是，若只有單邊手腳冰冷的問題，有七成機率是心血管疾病，恐有心肌梗塞、腦中風等風險，應特別留意。改善手腳冰冷定期運動與充足睡眠會是最有用的方法，運動可促進全身血液循環，充足的睡眠讓身體修復細胞速度快，改善末梢組織循環情況；但年長者應避免在清晨與晚上氣溫較低的時候運動，並在睡眠時注意手腳保暖，防止室內外溫差造成血管急速收縮引發中風。(中時電子報)
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