五顏六色的水果甜度高，
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，含糖量相當於21顆方糖，
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，醫師提醒不宜作為健康蔬果餐。（王文吉攝）
一杯450c.c.含糖豆漿，
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，甜度相當於4.5顆方糖。（王文吉攝）
新陳代謝科醫師林正修（左）提醒現在的水果甜度都很高，
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，不宜做為代餐；營養師鄭秀英（右）建議蘋果、芭樂甜度相對較低，
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，且有飽足感、富纖維。（王文吉攝）
台中44歲謝姓女子3個月內體重減10公斤，
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，雖然偶爾感覺提不起勁，她也不以為意，自認改喝半糖飲料，加上吃水果餐，瘦身有成，不料日前四肢疲軟、頭昏眼花，到衛福部立豐原醫院檢查，才知血糖飆高到正常值6倍，已罹患糖尿病，醫師一問，原來謝婦一天吃7份水果，太甜又太多，造成體內糖份無法代謝。謝婦住進加護病房3天降下血糖，再轉到一般病房4天才出院。新陳代謝科醫師林正修表示，患者短短3個月，體重從64公斤降到54公斤，雖然曾感到身體較虛弱，但體型沒有過胖，也沒有糖尿病家族史，未聯想到血糖問題，以為只是累了，一直到腹痛、嘔吐掛急診，才被診斷出糖尿病急性併發酮酸中毒。林正修表示，糖尿病初期沒有明顯症狀，但是血糖過高卻已慢慢影響身體，如果空腹血糖超過100mg/dl，就是高危險群，應進一步做醣化血色素檢測；他也提醒，現在的水果甜度都很高，不宜用水果代餐，民眾以為是健康蔬果餐，卻不知不覺攝取超量糖分。營養師鄭秀英指出，健康飲食一天應該兩份水果，而一份水果大約一個女性拳頭大的份量，謝婦卻一天吃7份，相當於21顆方糖，天天一杯半糖珍珠紅茶，相當於7.5顆方糖，還喝450c.c.含糖豆漿，相當4.5顆方糖，一天至少攝取33顆方糖甜份，不斷增加血糖濃度。鄭秀英表示，市售手搖飲料標榜半糖，但自己曾做過測試，糖度並未確實減至一半，建議若要喝手搖飲料，可選擇小杯份量，至於水果，可選擇甜度相對較低，有飽足感、富纖維的種類，例如芭樂、蘋果，其他水果則適量即可。(中時即時)，