每到尖峰時刻，
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，通勤族總是行色匆匆，
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，但有些人卻老神在在，
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，兩眼直視前方，
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，深呼吸，
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，尋找內在平靜。近年來，
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，「通勤冥想」（mindful commuting）越來越夯，
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，近200萬人下載相關App，
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，有人上網聆聽或下載語音版教學帶或播客，還有人去上冥想課程，讓他們從每天得面臨的熙嚷喧鬧中，找到內在的寧靜。訓練呼吸 減壓放輕鬆在路上行走或搭大眾運輸工具的通勤冥想族，通常採較正式的冥想方式：專注於呼吸，集中思緒，並反覆不斷把心思放在呼吸上，用以「訓練」注意力。開車或騎車的通勤族，則採行較非正式的冥想方式，也就是訓練專注力。他們聚焦在當下出現在周遭的聲音、視線和身體的感覺。這群通勤冥想族認為，他們覺得壓力減輕了，「糟糕，我要遲到了」、「我恐怕會被炒魷魚」等不時浮現的想法，很快就會煙消雲散。63歲卡普蘭女士在管理顧問公司擔任營運長。她起初不太想讓同事知道她邊開車邊冥想，怕被認為「參與通靈之類活動」。卡普蘭每天開超過一小時車上班，每當她咬緊牙根、雙手死握著方向盤時，就開始調整呼吸並放鬆情緒，她說，冥想可擴展她開車的視野，眼前不再只有車陣、路樹和雲朵的形狀，「它讓我成為更好的駕駛人，」她說，開車時總有脾氣，但冥想後她「可以很快平靜下來，10年前可不是這樣子。」冥想App 170萬人下載哈佛醫學院心理系的臨床助理教授席格說，觀察通勤期間產生的情緒，可訓練大腦更快、更明智地注意並回應一整天的情緒，「因為這些情緒只是想法和感受，不一定代表現實，冥想讓我們善用每一刻，而不只是把通勤當成每天必經過程而已。」2010年問世的冥想App「頭頂空間」（Headspace），今年新增為通勤族設計的語音功能。創造者普迪康伯指出，這款App就是希望提供「想時常冥想，卻沒時間的人」服務，至今已有170萬人下載App或在該公司網頁上收聽。「有愈來愈多人尋找讓冥想與日常生活融合一體的方式，通勤正是個簡單的方法。」有益健康 增強專注力專家說，目前並無研究討論冥想對通勤族的情緒或舉止的影響，但科學研究顯示，冥想的確對健康有益，諸如降低血壓、增強專注力、減輕焦慮和憂鬱，讓人更平靜，腦筋更清醒。運輸專家認為，只要讓人放鬆情緒並維持專注，就能遏止挑釁性的駕駛行為，預防暴躁駕駛、減少意外。，